• 11 MIN. LESEZEIT | Zuletzt aktualisiert am 08.04.2025

Endometriose & Schmerzen beim Sex – was tun?

Sex sollte schön sein. Intim, verbindend, lustvoll. Doch was, wenn genau das Gegenteil passiert – wenn jede Berührung schmerzt, du dich verkrampfst oder dich hinterher fühlst, als hätte dein Körper gegen dich gearbeitet?
Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du nicht allein. Viele Frauen mit Endometriose erleben genau das: Schmerzen beim Sex, auch bekannt als Dyspareunie. Ein Thema, über das selten gesprochen wird – obwohl es so viele betrifft.
Vielleicht hast du bereits vieles ausprobiert, fühlst dich aber immer noch eingeschränkt oder verunsichert. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, woher die Schmerzen kommen können – und vor allem, was du tun kannst, um sie zu lindern. Von medizinischen Ansätzen über körperliche Selbstfürsorge bis hin zu natürlichen Helfern wie CBD Öl und CBD Gleitgel, die dich sanft unterstützen können.
Denn du hast ein Recht auf schmerzfreie, lustvolle Sexualität – trotz Endometriose. Und ich bin hier, um dir zu zeigen, wie du dem ein Stück näherkommen kannst. Bereit? Dann lass uns loslegen.

Was tun bei Schmerzen beim Sex durch Endometriose?

Schmerzen beim Sex müssen kein Dauerzustand bleiben: Medizinische Behandlungen, Beckenbodenentspannung, einfühlsame Kommunikation und natürliche Helfer wie CBD Öl und CBD Gleitgel können helfen, Beschwerden zu lindern und Intimität wieder angenehm zu erleben.
Das Wichtigste im Überblick:

Typische Ursachen: Endometriose-Herde, Beckenbodenverspannung, psychische Anspannung und hormonelle Einflüsse.

 Behandlung: Hormontherapie, Laparoskopie und spezialisierte Beckenbodenphysiotherapie können helfen.

 Ganzheitliche Ansätze: Wärme, sanfte Bewegung, Atemübungen, achtsame Kommunikation und Entspannungstechniken.

 CBD Gleitgel: Reduziert Reibung, beruhigt empfindliche Schleimhäute und wirkt lokal entspannend & entzündungshemmend.

 CBD Öl: Wirkt innerlich beruhigend, krampflösend und angstlösend – ideal bei psychischer Anspannung vor dem Sex.

 Kombination: Viele Betroffene empfinden CBD Öl & Gleitgel gemeinsam als besonders hilfreich – für Körper & Kopf.

 Erfahrungen: Viele Frauen berichten von mehr Entspannung, reduzierten Schmerzen und wiedergewonnener Lust.

  • Tipp: Teste langsam aus, was dir persönlich guttut – ohne Druck. Du verdienst ein intimes Leben ohne Schmerzen.
  • Hinweis: Die Wirkung von CBD-Produkten ist noch nicht abschließend wissenschaftlich belegt. Sprich bei chronischen Beschwerden mit deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen.

1.Was ist Endometriose – und wie beeinflusst sie die Sexualität?

Endometriose ist eine chronische, oft schmerzhafte Erkrankung, bei der gebärmutterschleimhautähnliches Gewebe außerhalb der Gebärmutter wächst – zum Beispiel an den Eierstöcken, im Darm, an der Blase oder im Bauchraum. Dieses Gewebe verhält sich ähnlich wie die normale Gebärmutterschleimhaut: Es reagiert auf Hormone und kann während des Zyklus anschwellen, bluten und Entzündungen verursachen. Das Problem dabei: Außerhalb der Gebärmutter kann das Blut nicht richtig abfließen – und genau das kann zu starken Schmerzen führen.
Für viele Betroffene ist Endometriose weit mehr als „nur“ Regelschmerzen. Die Krankheit kann zahlreiche Lebensbereiche beeinflussen – unter anderem die Sexualität. Schmerzen beim Sex (Dyspareunie) gehören zu den häufigsten Beschwerden und treten oft bei tiefem Eindringen auf. Die Gründe dafür sind vielfältig:
  • Verwachsungen und Entzündungsherde im Beckenraum können empfindlich oder schmerzhaft auf Druck reagieren.
  • Verspannungen im Beckenboden – häufig als Reaktion auf chronische Schmerzen – verstärken das unangenehme Gefühl zusätzlich.
  • Auch psychische Anspannung oder Angst vor dem Schmerz können dazu führen, dass sich der Körper unbewusst verkrampft – ein Teufelskreis entsteht.
Laut Studien leiden bis zu 70 % der Frauen mit Endometriose unter Schmerzen beim Sex – und dennoch wird das Thema selten offen angesprochen. Dabei ist es so wichtig, darüber zu reden – denn es gibt Möglichkeiten, diese Schmerzen zu lindern. Und genau darum geht es in den nächsten Abschnitten.

2.Schmerzen beim Sex – welche Arten gibt es?

Wenn Sex weh tut, ist das nicht nur körperlich belastend, sondern auch emotional herausfordernd. Gerade bei Endometriose ist es wichtig zu verstehen, woher die Schmerzen kommen – denn sie können sehr unterschiedlich sein.
Oberflächlicher Schmerz
Dieser Schmerz tritt bereits beim Eindringen auf – oft als brennendes, ziehendes oder stechendes Gefühl im Scheideneingang. Er kann mit Trockenheit, gereizten Schleimhäuten oder Muskelverspannungen im äußeren Beckenbodenbereich zusammenhängen. Auch Narben oder sensible Haut nach Operationen (z. B. Laparoskopie) spielen hier manchmal eine Rolle.
Tiefer Schmerz
Viele Frauen mit Endometriose berichten über dumpfe oder stechende Schmerzen bei tiefem Eindringen – oft im Unterleib, Bauch oder Rücken. Dieser Schmerz ist meist ein Zeichen für tiefer liegende Endometriose-Herde, Entzündungen oder Verwachsungen im kleinen Becken, die beim Sex gereizt werden.
Verzögerter Schmerz
Manche spüren den Schmerz nicht direkt während des Sex, sondern erst Stunden später – etwa als krampfartige Bauchschmerzen oder ein Druckgefühl im Becken. Auch das kann durch Entzündungsreaktionen im Gewebe verursacht werden.
Psychisch verstärkter Schmerz
Wer Schmerzen beim Sex gewohnt ist, entwickelt häufig eine Angstreaktion – völlig verständlich. Leider führt diese Angst oft zu unbewusster Anspannung oder sogar Vermeidung. Das kann den Schmerz verstärken oder das Lustempfinden komplett blockieren. Ein sensibles, unterstützendes Umfeld – und das Gefühl, selbst etwas tun zu können – sind hier besonders wichtig.
Fazit: Schmerzen beim Sex sind bei Endometriose leider keine Seltenheit – aber sie sind auch nicht das Ende eines erfüllten Sexuallebens. In den nächsten Abschnitten erfährst du, welche ganzheitlichen Ansätze dir helfen können – und wie CBD-Produkte eine sanfte Unterstützung sein können.

3. Was hilft bei Endometriose-bedingten Schmerzen beim Sex?

Die gute Nachricht zuerst: Du bist nicht machtlos. Es gibt eine ganze Reihe von Maßnahmen – medizinisch, körperlich und emotional – die dir helfen können, Schmerzen beim Sex zu lindern und wieder mehr Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen.
Medizinische und therapeutische Ansätze
  • Hormontherapie: Viele Frauen mit Endometriose nehmen Hormonpräparate, um die Aktivität des Gewebes zu hemmen. Das kann helfen, Schmerzen generell zu reduzieren – auch beim Sex.
  • Operationen: In bestimmten Fällen können minimalinvasive Eingriffe (z. B. eine Laparoskopie zur Entfernung von Herden und Verwachsungen) spürbare Erleichterung bringen.
  • Beckenbodenphysiotherapie: Viele Frauen mit Endometriose leiden unter chronisch angespannten Beckenbodenmuskeln. Eine spezialisierte Physiotherapie kann helfen, diese Spannung zu lösen und das Schmerzempfinden zu verringern.
Kommunikation & Achtsamkeit
  • Sprich offen mit deinem Partner oder deiner Partnerin über deine Schmerzen und Grenzen. Das nimmt Druck raus – und schafft Nähe.
  • Finde gemeinsam heraus, welche Berührungen oder Stellungen sich gut anfühlen.
  • Nimm dir Zeit für Nähe, ohne gleich auf Penetration zu fokussieren – Intimität ist viel mehr als das.
Gleitgel verwenden – und zwar das richtige
Bei Endometriose ist ein hochwertiges Gleitgel fast schon Pflicht. Trockene Schleimhäute, Reibung oder kleine Verletzungen können Schmerzen deutlich verstärken. Ein pflegendes Gleitgel reduziert Reibung, entspannt die Schleimhäute und kann so helfen, den Sex angenehmer zu gestalten – besonders wenn es zusätzliche Wirkstoffe enthält, die entzündungshemmend und beruhigend wirken.
In folgendem Video von Frauenärztin Dr. Sheila de Liz erfährst du verschiedene Hacks wie Entspannungstechniken und Sexstellungen, mit denen du trotz Endometriose schmerzfrei Sex haben kannst:

4.CBD bei Endometriose – die sanfte Hilfe aus der Natur

CBD – kurz für Cannabidiol – ist ein pflanzlicher Wirkstoff aus der Hanfpflanze, der in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit in der Schmerztherapie und Frauenheilkunde bekommt. Und das aus gutem Grund: CBD wirkt entzündungshemmend, entspannend und schmerzlindernd – also genau das, was viele Frauen mit Endometriose brauchen.

Wie wirkt CBD bei Endometriose?
CBD interagiert mit dem sogenannten Endocannabinoid-System (ECS) in unserem Körper. Dieses System reguliert unter anderem Schmerzempfinden, Entzündungen, Muskelspannung und Stimmung – alles Bereiche, die bei Endometriose aus dem Gleichgewicht geraten können.
Studien und Erfahrungsberichte zeigen:
  • CBD kann chronische Entzündungen hemmen – ein zentraler Faktor bei Endometriose
  • Es wirkt krampflösend und muskelentspannend – besonders im Beckenbereich
  • Viele Frauen berichten von besserer Schlafqualität, weniger Stress und reduzierter Schmerzintensität
CBD bei Dyspareunie – Schmerzen beim Sex
Schmerzen beim Sex haben bei Endometriose oft mehrere Ursachen: verspannte Muskeln, entzündetes Gewebe, Ängste oder Überempfindlichkeit. CBD kann auf mehreren Ebenen helfen:
  • Innerlich (z. B. durch CBD Öl): beruhigt das Nervensystem, löst Stress, mindert Schmerzempfinden
  • Äußerlich (z. B. durch CBD Gleitgel): beruhigt gereizte Schleimhäute, wirkt lokal entzündungshemmend, verbessert die Gleitfähigkeit

So kann CBD dazu beitragen, den Teufelskreis aus Schmerz, Anspannung und Angst zu durchbrechen – und wieder Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen.

Im nächsten Abschnitt zeige ich dir, wie genau CBD Gleitgel und CBD Öl angewendet werden können – und worauf du dabei achten solltest.

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5.Anwendung: CBD Öl & CBD Gleitgel bei Schmerzen beim Sex

Wenn du CBD bei Endometriose-bedingten Schmerzen beim Sex ausprobieren möchtest, stehen dir zwei besonders wirksame Wege zur Verfügung: innerlich mit CBD Öl – und äußerlich mit CBD Gleitgel. Beide können sich wunderbar ergänzen und gezielt auf unterschiedliche Beschwerden wirken.
CBD Gleitgel – sanfte Pflege & lokale Entspannung
Ein hochwertiges CBD Gleitgel kann bei Schmerzen im Intimbereich direkt dort wirken, wo du es brauchst:
  • Reduziert Reibung, was besonders bei empfindlichen Schleimhäuten wichtig ist
  • Wirkt lokal entzündungshemmend und beruhigend
  • Unterstützt die natürliche Feuchtigkeit und Elastizität der Haut
  • Kann leichte Muskelverspannungen im Beckenboden sanft lösen
Anwendungstipp:
Vor dem Sex eine kleine Menge auftragen und sanft verteilen – entweder allein oder zusammen mit deinem Partner. Die Wirkung entfaltet sich meist innerhalb weniger Minuten. Ideal auch für eine sinnliche Partnermassage im Intimbereich.
CBD Öl – von innen entspannen
CBD Öl wirkt systemisch – das heißt, es entfaltet seine Effekte im ganzen Körper. Das ist besonders hilfreich, wenn du vor dem Sex unter:
  • Unruhe oder Anspannung,
  • Schmerzen im Unterleib, oder
  • emotionalem Stress rund um Sexualität leidest.
CBD Öl kann helfen, dich innerlich zu entspannen, dein Nervensystem zu beruhigen und Schmerzen sanfter wahrzunehmen.
Anwendungstipp:
Nimm 30–60 Minuten vor dem Sex ein paar Tropfen CBD Öl (z. B. 5–10 mg als Einstieg). Taste dich langsam an deine persönliche Wohlfühldosis heran – am besten in einem entspannten Moment ohne Druck.
Kombination = doppelte Wirkung:
Viele Frauen empfinden die Kombination aus CBD Öl & CBD Gleitgel als besonders wohltuend – weil sie Körper und Geist gleichzeitig unterstützt. Wichtig ist, dass du dir Zeit nimmst, auf deinen Körper hörst und alles in deinem Tempo ausprobierst.
Im nächsten Abschnitt schauen wir uns an, was andere Frauen über ihre Erfahrungen berichten – und welche ganzheitlichen Ansätze zusätzlich helfen können.
Mit CBD Öl Endometriose behandeln - was ist möglich?

6.Bauchschmerzen & Unterleibsschmerzen nach dem Sex – typisch bei Endometriose

Viele Frauen mit Endometriose kennen das: Der Sex selbst war vielleicht noch okay – doch danach folgen ziehende oder krampfartige Bauchschmerzen, manchmal sogar Stunden später. Diese Unterleibsschmerzen nach dem Sex sind ein typisches Symptom bei Endometriose und können sehr belastend sein – körperlich wie emotional.
Aber woher kommen diese Schmerzen genau?
Die Ursachen sind oft entzündete Gewebeherde im kleinen Becken, Verwachsungen oder eine erhöhte Empfindlichkeit der Nerven durch die chronische Entzündung. Beim Geschlechtsverkehr – besonders bei tiefer Penetration – können diese betroffenen Areale mechanisch gereizt werden. Die Folge: Unterleibsschmerzen oder starke Bauchschmerzen nach dem Sex, die teilweise bis in den Rücken oder die Beine ausstrahlen.
Auch eine verspannte Beckenbodenmuskulatur, die bei Endometriose häufig durch chronische Schmerzen entsteht, kann zu diesen Beschwerden beitragen – ebenso wie emotionale Faktoren wie Anspannung, Angst vor Schmerzen oder innere Unruhe
Was hilft?
  • Warme Kompressen oder ein Bad nach dem Sex können die Muskulatur entspannen.
  • CBD Öl oder CBD Gleitgel wirken zusätzlich beruhigend, krampflösend und entzündungshemmend.
  • Beckenbodentraining oder sanftes Yoga kann auf Dauer helfen, die Spannung in der Muskulatur zu lösen.
  • Auch achtsame, langsame Annäherung und Kommunikation mit dem Partner sind wichtige Schritte, um schmerzhafte Reize zu vermeiden.

Wenn du regelmäßig starke Bauch- oder Unterleibsschmerzen nach dem Sex bei Endometriose hast, sprich unbedingt mit deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen – gemeinsam könnt ihr klären, welche Behandlung oder Unterstützung für dich am besten passt.

7.Endometriose Schmerzen beim GV - Erfahrungen

So individuell wie jede Frau ist, so unterschiedlich erleben Betroffene ihre Sexualität mit Endometriose. Für viele ist schmerzhafter Sex (Dyspareunie) leider Realität – für andere verändert sich die Lust, das Körpergefühl oder die Beziehung.
In diesem Abschnitt teilen Frauen ganz offen ihre Erfahrungen, Gefühle und Wege im Umgang mit Endometriose und schmerzhaftem Geschlechtsverkehr. Vielleicht findest du dich in manchen Aussagen wieder – oder bekommst neue Impulse für deinen eigenen Weg
Ich leide an Endometriose und weiß, wie lange der Weg zur Diagnose dauern kann. Jahrelang wurde ich mit verschiedenen Vermutungen vertröstet: Magen-Darm-Probleme, Blinddarm, Darmentzündung. Doch niemand kam auf Endometriose – bis ein engagierter Arzt mich endlich ernst nahm. Erst eine Bauchspiegelung brachte die Wahrheit ans Licht: winzige Herde zwischen Gebärmutter und Darm, dazu Verwachsungen. Die OP war ein Wendepunkt – endlich Besserung. Nach einer zweiten OP mit spezieller Lösung zur Verhinderung neuer Verwachsungen, einer neuen Pille und viel Geduld konnte ich irgendwann sogar schwanger werden. Heute weiß ich: Schmerzen beim Sex oder Eisprung sind nicht normal – und man sollte sich nicht abwimmeln lassen.
Ich hatte im Dezember eine Hysterektomie wegen Endometriose im Stadium 4, aber ich habe immer noch brennende Schmerzen. Es handelt sich um eine Beckenbodendysfunktion, die durch Endometriose stark verschärft werden kann. Beckenboden-Physiotherapie sollte dabei helfen können!“
Bei mir wurde Endometriose durch eine Bauchspiegelung mit Exzision bestätigt – ich hatte genau die Schmerzen, die du beschreibst, zusätzlich zu tief sitzenden Unterleibsschmerzen. Nach der OP verschwanden die tiefen Schmerzen, aber das brennende Gefühl am Scheideneingang blieb bestehen. Ich habe vor etwa einem Jahr die Pille abgesetzt – und erst seit Kurzem ist auch das Brennen verschwunden. Deshalb vermute ich stark, dass hormonelle Schwankungen die Ursache waren. Es gibt zwar vaginale Cremes, die helfen können, das Gleichgewicht der Schleimhaut schneller wiederherzustellen, aber die Gynäkolog:innen, bei denen ich war, wollten mir nichts verschreiben. Sie meinten, ein Hormonungleichgewicht könne man ohnehin nicht sicher feststellen. Frustrierend – ehrlich gesagt habe ich mich bei den Arztbesuchen nicht ernst genommen gefühlt.
Viele Frauen mit Endometriose berichten, dass der Weg zu einem schmerzfreieren und entspannteren Sexleben nicht immer leicht ist – aber möglich. Vor allem dann, wenn sie lernen, auf ihren Körper zu hören, sich selbst ernst zu nehmen und neue Wege zu gehen, abseits von rein schulmedizinischen Lösungen.
Erfahrungsberichte über erfolgreiche Schmerzlinderung
„Ich habe irgendwann angefangen, vor dem Sex ein paar Minuten mit einer Wärmflasche im Beckenbereich zu entspannen. Dazu verwende ich ein Massageöl mit Lavendel und Johanniskraut, das mein Partner mir sanft einmassiert. Diese kleine Routine hat nicht nur körperlich geholfen, sondern auch mental – ich bin weniger angespannt und empfinde Sex endlich wieder als schön.“
Anna, 28 Jahre
„Seit Jahren war Sex für mich mit Schmerzen verbunden – besonders tiefes Eindringen war kaum erträglich. Eine Freundin hat mir dann CBD Gleitgel empfohlen. Ich war skeptisch, aber es hat wirklich einen Unterschied gemacht! Die Muskeln sind entspannter und ich spüre weniger Schmerzen. Es ist natürlich nicht die Lösung für alles, aber für mich ein echter Gamechanger.“
Laura, 32 Jahre
„Ich nehme seit ein paar Monaten Mönchspfeffer und achte insgesamt stärker auf meinen Zyklus. In Kombination mit Achtsamkeitstraining und einer entspannenden Atemtechnik habe ich das Gefühl, dass mein ganzer Unterleib weniger verkrampft ist – besonders während der Periode und beim Sex. Es braucht Zeit, aber ich spüre langsam echte Verbesserungen.“
Miriam, 35 Jahre
„Ich war überrascht, wie sehr CBD-Öl mir hilft – nicht nur gegen die allgemeinen Schmerzen, sondern auch direkt beim Sex. Ich nehme es etwa eine Stunde vorher sublingual ein, was die Krämpfe deutlich reduziert. Wichtig war für mich, ein gutes Öl zu finden, das keine Zusatzstoffe enthält.“
Julia, 30 Jahre
„Mir hilft eine Mischung aus Yoga, Magnesium und einem bestimmten Beckenboden-Entspannungsprogramm, das ich online gefunden habe. Früher hatte ich schon beim Gedanken an Sex Angst vor den Schmerzen – heute ist das viel besser. Der Schlüssel war für mich, mehrere natürliche Ansätze zu kombinieren.“
Carla, 33 Jahre
Solche Rückmeldungen zeigen: Der Schlüssel liegt oft in der Kombination aus körperlicher Unterstützung und emotionaler Selbstfürsorge.
Ganzheitliche Tipps für mehr Wohlbefinden beim Sex
Hier sind einige hilfreiche Ansätze, die du mit in deine Routine integrieren kannst:
  • Beckenbodenentspannung & Dehnübungen→ Z. B. durch Physiotherapie, Yoga oder spezielle Online-Kurse für Endometriose-Betroffene
  • Atemübungen & Meditation→ Um in stressigen Momenten ruhig zu bleiben und den Körper bewusst zu entspannen
  • Langsame Annäherung an Berührung→ Intimität ohne Leistungsdruck – Massagen, Streicheleinheiten oder einfaches Kuscheln sind wertvolle Schritte
  • Vertrauensvolle Kommunikation mit dem Partner→ Offen über Wünsche, Grenzen und Ängste zu sprechen, schafft emotionale Nähe und mehr Sicherheit im Körper
  • Tagebuch führen→ Halte fest, was dir hilft und was nicht – so erkennst du Muster und Fortschritte
Fazit:
Jede Frau erlebt Endometriose anders – und jede braucht ihre eigene Strategie. Aber du bist nicht allein, und es gibt viele kleine Schritte, die dir helfen können, wieder Nähe, Lust und Selbstvertrauen zu empfinden. CBD kann dabei ein wertvoller Baustein sein – nicht als Wundermittel, aber als sanfter Unterstützer auf deinem Weg.

8.Wie lange sollte man nach einer Endometriose-OP auf Sex verzichten?

Nach einer Endometriose-Operation – vor allem nach einer Bauchspiegelung (Laparoskopie) zur Entfernung von Herden, Zysten oder Verwachsungen – stellt sich früher oder später die Frage: „Wie lange sollte ich nach der OP auf Sex verzichten?“
Die pauschale Antwort lautet: mindestens 2 bis 4 Wochen, aber das hängt stark vom Umfang des Eingriffs und deiner individuellen Heilung ab. In dieser Zeit braucht dein Körper Ruhe, damit sich das empfindliche Gewebe im Beckenraum erholen kann. Vor allem wenn auch Gewebe in der Scheide, Gebärmutter oder an anderen Organen entfernt wurde, kann es innerlich zu kleinen Wunden kommen, die Zeit brauchen, um zu heilen.
Was du beachten solltest:
  • Warte, bis alle Wundheilung abgeschlossen ist – auch wenn äußerlich alles gut aussieht, kann es innerlich noch empfindlich sein.
  • Höre auf deinen Körper: Wenn du Schmerzen, Spannungsgefühle oder ein ungutes Gefühl hast, ist es zu früh.
  • Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin – besonders wenn du unsicher bist oder eine komplexere OP hattest.
  • Starte sanft und mit Vertrauen: Der erste Sex nach der OP darf achtsam und druckfrei sein – Gleitgel (z. B. mit CBD) kann hier unterstützend wirken.
Viele Betroffene berichten, dass sie nach einer erfolgreichen OP deutlich weniger Schmerzen beim Sex haben – andere brauchen Zeit, um sich wieder sicher im eigenen Körper zu fühlen. Nimm dir diese Zeit – es geht nicht um ein „richtiges Timing“, sondern darum, was sich für dich gut und sicher anfühlt.

9.FAQ – weitere Fragen und Antworten zum Thema Endometriose, Schmerzen und Sex

Endometriose-Blutungen nach dem Sex können durch gereizte oder verletzte Herde im inneren Genitalbereich entstehen – z. B. an der Gebärmutter, in der Scheide oder am Gebärmutterhals. Auch hormonelle Dysbalancen oder Mikroverletzungen durch Penetration können leichte Blutungen verursachen.

Wenn du regelmäßig nach dem Sex blutest, solltest du das gynäkologisch abklären lassen – zur Sicherheit und für mehr Klarheit.

Das ist individuell. Sex kann bei manchen Frauen mit Endometriose sogar helfen , weil sich durch den Orgasmus die Beckenbodenmuskulatur entspannt und Glückshormone freigesetzt werden.

Allerdings gilt: Wenn Sex Schmerzen verursacht oder du dich dabei verkrampfst, kann es kontraproduktiv sein. Dann ist es besser, sanfte Berührung, Massagen oder Intimität ohne Penetration zu bevorzugen – und langfristig Ursachen für die Schmerzen zu behandeln.

Typisch ist ein Verzögerungseffekt: Die Schmerzen kommen nicht immer sofort, sondern oft einige Stunden nach dem Sex. Besonders bei tiefer Endometriose kann es zu krampfartigen Unterleibsschmerzen, Übelkeit oder einem Druckgefühl im Becken kommen – durch gereizte Herde oder entzündliches Gewebe.

Tipp: Wärme, CBD Öl oder eine sanfte Nachruhephase können helfen, diese Beschwerden zu lindern.

Viele Frauen mit Endometriose berichten von Libidoverlust – das kann körperliche (z. B. Hormonstörungen, Schmerzen) und psychische Gründe (z. B. Angst vor Schmerzen oder negative Erfahrungen) haben.

Wichtig ist, sich selbst keinen Druck zu machen. Wenn der Körper unter Dauerstress steht, ist Lust verständlicherweise nicht an erster Stelle. Mit Achtsamkeit, Selbstfürsorge und ggf. therapeutischer Begleitung kann sich das Schritt für Schritt verändern.

Wenn Sex durch Endometriose dauerhaft unmöglich oder extrem schmerzhaft ist, kann das sehr belastend sein. In manchen Fällen – vor allem bei stark ausgeprägter Gebärmutter-Endometriose – entscheiden sich Betroffene nach reiflicher Abwägung und ärztlicher Beratung für eine Gebärmutterentfernung.

Das ist allerdings ein großer Schritt, der nur bei medizinischer Notwendigkeit empfohlen wird. Alternativen wie Hormontherapien, Beckenbodentraining, psychosexuelle Beratung oder die Anwendung von CBD-Produkten können vorher ausprobiert werden.

Ja, das kann tatsächlich mit Endometriose zusammenhängen. Wenn entzündete Herde im Bauchraum oder an der Darmwand durch den Sex mechanisch gereizt werden, kann es zu Übelkeit nach dem Sex kommen. Auch hormonelle Schwankungen oder verspannte Muskeln im Beckenbereich können diese Reaktion begünstigen.

Was hilft: Sanftere Bewegungen, eine entspannte Atmosphäre und ggf. unterstützende Mittel wie CBD Tropfen gegen Übelkeit & Unruhe.
Leider ja – manche Frauen empfinden schon bei Erregung ein unangenehmes Ziehen oder Schmerzen im Unterleib. Das kann mit Verwachsungen, innerer Anspannung oder Sensibilisierung der Nerven zusammenhängen.

Tipp: Fokussiere dich auf zärtliche, druckfreie Annäherung und beobachte, was deinem Körper guttut. Auch Beckenbodenübungen, Wärme, CBD-Gleitgel oder sinnliche Massagen können helfen, den Körper wieder positiv zu erleben.

Nein, Endometriose ist nicht sexuell übertragbar und auch nicht ansteckend für Männer oder andere Sexualpartner:innen. Es handelt sich um eine chronisch-entzündliche Erkrankung, bei der gebärmutterschleimhautähnliches Gewebe außerhalb der Gebärmutter wächst – das hat nichts mit Viren oder Bakterien zu tun. Auch wenn Schmerzen beim Sex auftreten, besteht keine Gefahr der Ansteckung.

Viele Betroffene berichten, dass Stellungen mit tiefem Eindringen – wie die Doggy-Position – besonders schmerzhaft sein können. Das liegt daran, dass dabei die inneren Organe stärker beansprucht werden. Es hilft, mit dem Partner offen zu kommunizieren und gemeinsam sanftere Stellungen auszuprobieren, bei denen die Tiefe und Intensität besser kontrollierbar ist.

Ja, viele Frauen mit Endometriose können Wege finden, um Sex wieder schmerzfrei oder zumindest deutlich angenehmer zu erleben. Dazu gehören entspannende Maßnahmen wie Wärmeanwendungen, der Einsatz von CBD-haltigem Gleitgel, sanfte Massagen, die Wahl geeigneter Stellungen sowie Achtsamkeit und eine offene Kommunikation mit dem Partner. Jeder Körper reagiert anders – es lohnt sich, verschiedene natürliche Methoden auszuprobieren.

Sexuelle Unlust ist bei Endometriose keine Seltenheit. Sie kann sowohl körperlich bedingt sein – durch Schmerzen und hormonelle Schwankungen – als auch emotional, etwa durch Angst vor Schmerzen oder Frustration. Wichtig ist, sich selbst keinen Druck zu machen und nach Wegen zu suchen, wie Nähe und Intimität auf eine neue, schmerzfreie Weise erlebt werden können – etwa durch bewusste Zärtlichkeit, alternative Formen der Lust oder Gespräche mit einem einfühlsamen Partner.
Ja, ein brennendes Gefühl in der Scheide kann bei Endometriose auftreten – vor allem dann, wenn die Beckenbodenmuskulatur dauerhaft verspannt ist oder Endometrioseherde in der Nähe der Scheide bzw. Vagina liegen. Auch hormonelle Veränderungen, Reizungen durch Trockenheit oder Mikroverletzungen beim Sex können das Brennen verstärken.

Sanfte Pflege, Gleitgel (z. B. mit CBD oder Aloe Vera) und eine gynäkologische Abklärung können helfen, die Ursache zu finden und Beschwerden zu lindern.

10.Endometriose Schmerzen beim Sex, was tun? - Fazit

Sex und Intimität sollten sich gut anfühlen – doch für viele Frauen mit Endometriose gehören Schmerzen beim Sex leider zum Alltag. Das muss aber nicht so bleiben. Je mehr du über deinen Körper und deine Bedürfnisse weißt, desto besser kannst du Wege finden, die dir wirklich guttun.

Ob durch medizinische Therapien, Beckenbodenübungen, eine offene Kommunikation mit deinem Partner oder durch natürliche Helfer wie CBD Öl und CBD Gleitgel – es gibt viele Möglichkeiten, dir selbst mehr Leichtigkeit, Entspannung und Lust zurückzuholen.

CBD kann dabei eine sanfte, aber wirkungsvolle Unterstützung sein:

  • zur Entzündungshemmung und Schmerzlinderung,
  • zur Muskelentspannung,
  • und zur Reduktion von Stress und Anspannung, die oft mit Dyspareunie einhergehen.

Du musst den Weg nicht perfekt gehen – nur in deinem Tempo. Erlaub dir, Neues auszuprobieren, Grenzen zu setzen und auf das zu hören, was dir guttut.

Denn du verdienst ein schmerzfreies, erfülltes Liebesleben – mit oder ohne Endometriose.

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ÜBER DEN
AUTOR

Dominik Martzy, BA

Befasst sich schon seit vielen Jahren leidenschaftlich mit Gesundheit, Ernährung und natürlichen Heilmethoden und hat 2016 eine Ausbildung zum Masseur absolviert. Seitdem er die Heilkraft von CBD für sich entdeckt hat, lässt ihn das Thema nicht mehr los. So veröffentlicht er nun regelmäßige Artikel über die vielfältigen Wirkungsweisen und Einsatzmöglichkeiten des Cannabinoids.
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